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今日谷雨:长夏将至,养生重在健脾除湿,这几种食物最佳


2020-04-19 16:54 [健康] 来源于:南方日报官微
导读:4月19日22时45分,太阳达黄经30°时,我们将迎来“谷雨”节气。 谷雨是春天的最后一个节气,谷雨过后,春天结束,将迎来炎热的夏季。 这时气温回升,雨量开始增多,雨水使初青的秧
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4月19日22时45分,太阳达黄经30°时,我们将迎来“谷雨”节气。

谷雨是春天的最后一个节气,谷雨过后,春天结束,将迎来炎热的夏季。



这时气温回升,雨量开始增多,雨水使初青的秧苗、新种的作物得以灌溉,谷物得以很好地生长。

在南方,开始有炎热之感,常伴有夜雨昼停的天气,出现“谷雨阴沉沉”的梅雨气候。

19日,清远、韶关、肇庆有(雷)阵雨局部大雨和7级左右雷雨大风,其余市县多云间阴天,局部有(雷)阵雨。早晨最低气温:粤西大部市县21~24℃,其余市县17~21℃。

在古代,人们将谷雨分为三候:第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候戴胜降于桑。

三候的意思是谷雨后雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟声声鸣叫,在田野里提醒人们要开始播种,进而桑树上开始见到戴胜鸟,是蚕宝宝将要生长的信号。


潮湿多雨是此时的气候特点,中医认为湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎,则容易感受湿邪,出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。

因此,健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。

谷雨时节雨水较多,湿度较大,加上潮湿地滑,活动不便,普通人易为这种天气感到烦闷。而在南方地区,气候渐热,湿热交加,常常让人一整天感觉很不舒适。

谷雨时期气温虽有升高,但早晚时候尤其是雨天期间仍会时凉时热,早出晚归者要注意增减衣服,避免受凉感冒,特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意,稍受风寒则容易引发关节疼痛。

中医认为“风、寒、湿三气杂至,合而为痹。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹。”痹者,为气血不通之意。

预防减轻骨关节病发作可从以下几个方面入手:

1.要避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套。

2.凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。

3.保持筋骨活动能力,不要久坐不动,尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟,以利血脉畅通。

4.如疼痛发作,可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。

谷雨时期,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但谷雨潮湿,湿气太重,湿性粘滞、重着,阻遏气血运行,反而不利于肌肉关节的活动。

中医认为动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳,反而感觉轻松。

此时运动首选有氧运动为主,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动,但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧,然后葡萄糖开始无氧分解,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。

(编辑:东莞网


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