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睡觉时不能“脚朝西头朝东”?


2020-08-05 13:54 [健康] 来源于:东莞时间网
导读:你有没有注意过,自己睡觉的朝向呢? 有人说:“要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东”,还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向,头北脚南最好。 这些说法和理论听起来似乎有道理。
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你有没有注意过,自己睡觉的朝向呢?

有人说:“要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东”,还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向,头北脚南最好。

这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说,朝南北睡,是顺着所谓的地球磁场的节奏,而朝东西睡,是横着穿插所以会受到磁场影响,甚至引起失眠……那么,睡觉与朝向真的有说法吗?

睡觉不能脚朝西头朝东?

首先要了解一下地球磁场。地球南北磁极并不是正南正北的,有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上,所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜,都会变化的。

显然,房子是不可能随时变换方向的,也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗?

有学者认为,人体可视作具有弱磁性的磁体,在睡眠时最好能沿着磁力线的方向,如果方向不一致,就会受到地球磁场力的作用,虽然这种力非常微小,个体可能无法觉察到。

值得注意的是,磁力线的水平切线方向并非正南正北,而是存在一定的夹角,即磁偏角,故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

然而生命个体自从来到这个世间,就会逐渐适应环境,建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候,这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化,如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑,引起磁暴时,皮肤电位的变化会影响人的神经系统,植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高,精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。

但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中,尚无定论,所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。

影响睡眠到底有哪些因素?

影响睡眠的因素有些是可控可调整的,比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度一般在26℃左右,具体以个人舒适为准。在没有光污染的纯自然环境里,睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时,营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境,只能靠人为了。

房间的布置,也要尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品,比如孩子的睡房,很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神,而不是心无杂念地乖乖睡觉。

睡觉姿势有啥讲究?

我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境,同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的?网络上答案也是五花八门。

事实上,不存在一个所有人通用、最好的睡姿,要根据每个人的情况来看。

就寝姿势,应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。真正要注意的是有些病人必须要限制姿势,如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者,尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

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如何让自己快速入睡?

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法,让自己快速进入放松的状态,“松身休心”,有利于快速入眠。

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”,比如有人睡前“手指搓枕巾”,有人睡前默念“123”,这些有助于强化入睡的条件反射。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”,这样的想法会产生很强的暗示作用,令自己身心放松,香甜入睡。

全媒体记者 刘召 综合新华网整理


(编辑:东莞网


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